Freiraum - zum Anhören

Freiraum schaffen steht am Anfang jeden Focusingprozesses und ganz oft auch nur für sich alleine. Dies kann man für sich selbst tun oder mit einer Begleitung. Begleitet werden ist meist hilfreich und schön, aber nicht immer dann greifbar, wenn man es braucht. Hier kann ein Audio ein guter Zwischenweg sein.

Was bedeutet Freiraum schaffen? FreiRaum schaffen meint, inneren Abstand zu den Problemen und Lebensthemen herzustellen und wieder durchatmen zu können. „Abstand“ im Focusing ist nicht abstrakt im Sinne von perspektivisch, objektiv, oder von Überblick gewinnen. Abstand bedeutet, eine bestimmte Qualität von Beziehung zu einem Problem einzunehmen. Abgesehen von den wenig hilfreichen Extremen, nämlich Weglaufen vom Problem oder Hineinfallen, gibt es viele Möglichkeiten von Annäherungen oder Abstandnehmen zum Problem. Gene Gendlin erklär in einem Seminar: „Wenn man riechen möchte, was in einer Suppe drin ist und wie sie schmecken könnte, darf man die Nase nicht in die heiße Flüssigkeit stecken, sondern muss den richtigen Abstand einhalten“. Erstaunlicherweise ist es möglich, dass sich das „Ich“ wieder lebendig, körperlich, gegenwärtig, energievoll anfühlt, obwohl die Probleme vorhanden sind. „Focusing beginnt damit, seinem Körper eine Pause zu gönnen, in der er sich selbst wieder als Ganzes finden kann. … Darf Ihr Körper erst einmal er selbst sein, ohne Verkrampfung, weiß er schon alleine mit Ihren Problemen umzugehen.“ (Gendlin 1981, S. 96) Während des FreiRaum Schaffens kreiert sich ein fühlbarer angenehmer innerer Erlebensraum.

Da es mittlwerweile schon mehrere Audioanleitungen im Netz gibt, habe ich hier mit einer Zusammenstellung begonnen. Über Hinweise auf weitere frei zugängliche Audios freue ich mich.

 Die hier aufgeführten Plätzchen sind aus der Reihe "Plätzchen für die Seele" von Eva Gregor und Julia Haardt.

Ein Freiraumplätzchen von Julia Haardt               Titel: Was ist Freiraum und wie bekomme ich mehr davon

Ein Freiraumplätzchen von Julia Haardt            Titel: Freiraum im Konflikt

Ein Freiraumplätzche von Steffen Hieber             Titel: Ein Miniurlaub für ganz viel Freiraum

(Ein Artikel zu Steffens Freiraum Plätzchen)

Ein Freiraumplätzchen  von Bettina Markones     Titel: Ein Kinderplärtzchen zum Einschlafen

(EIn Artikel zum Thema Freiraum mit Kindern)

 Ein Download von Eva Gregor                             Titel: Freiraum finden über den guten Ort im Körper   (Auf der Seite ganz nach unten scrollen)